Krysta : se coucher uniquement quand on se sent fatigué(e) ou même un peu las(se) et pas parce qu'il est telle heure, faire un peu de sport (même de la gym de chambre) environ une heure trente avant, manger léger, préférer les musiques douces au hard rock, installer une température tiède, sachant qu'un peu frais vaut mieux qu'un poil trop chaud. Et surtout, le plus dur, quitte à laisser tourner les pensées, il faut les diriger vers quelque chose d'agréable.
Tout ça mis bout à bout devrait aider pour la prochaine fois.