Okay, allons-y gaiement (non, j'ai dit "gaiement", pas "à la Mike", confondez pas tout
).
Le programme repas de la mort :
Cinq repas par jour.
Je ne suis pas d'accord, si tu as un creux entre deux repas, c'est parce que t'as mal bouffé à celui d'avant. Et quand je dis "mal bouffer", ça ne veut pas dire "pas assez bouffé".
Lundi
Petit Déjeuner
Café, thé ou infusion + 2 biscuits à la farine complète
Collation
1 yaourt 0% ou 2 abricots
Déjeuner
100g de Riz + 225g d'escalope de poulet
Goûter
1 pomme
Dîner
150g de haricots verts + 50g de pommes de terre
- Je conseille le thé perso, ses vertus valent 10 fois celles du café. Thé vert extrêmement conseillé, d'autant plus s'il vient du Japon (bon, j'avoue, il sera peut-être un peu irradié XD).
- Biscuit farine complète = biscuit farine = pic de sucre sanguin = réponse carabinée du pancréas (pic d'insuline) = hypoglycémie et coup de barre à 11h... Mais les habitudes ont la vie dure, j'avoue qu'il faudrait que je change mon petit déj' un de ces jours...
- Sinon je ne vois aucun fruit entier dans ce petit déj, donc c'est la merde. Je dis bien "fruit entier", les jus c'est de la merde, aucune fibre donc absorption rapide du sucre et j'ai pas besoin de répéter la chaine citée dans le point précédent...
- Collation : les yaourts 0% c'est de la merde. 0% de quoi d'ailleurs ? Matière grasse ? Souvent c'est bourré de sucre par derrière. Sucres ajoutés ? Inversement, on va y foutre des matières grasses ou mieux encore des édulcorants suspicieux comme l'aspartame... Les deux ? Ben ya rien que des protéines alors dedans et comme on bouffe déjà trop de protéines, ben c'est d'la merde... Sinon pour faire plus rapide : les laitages c'est pas très bon contrairement à ce que vante l'industrie laitière. Si vous voulez du calcium y'en a encore plus dans les légumes type choux et les poissons gras.
- Bref, je recommande les fruits quoi... mais pourquoi pas quelques noix, noisettes, amandes, 'fin bref des fruits secs pleins de bonnes choses ?
- Déjeuner : pas de légumes ? WTF !
- Escalopes : 225g ???? Régimes hyperprotéinés = grosse merde, à bannir.
- Diner : OK, pourquoi pas, j'espère que les haricots et patates on les fait cuire dans un peu d'huile d'olive vierge extraite à froid tout de même...
Mardi
Petit Déjeuner
Jus d'orange + une tranche de pain à la farine complète
Collation
Une trache de jambon blanc basses calories
Déjeuner
150g de bettes + 70g de haricots + 70g de courgettes à la vapeur
Goûter
2 kiwis
Dîner
1 salade (tomates, concombres, poivrons rouges rôtis, céleri, oignon) + 50g de jambon blanc basses calories
- Jus d'orange = d'la merde = à bannir. Et je vois pas pourquoi t'aurais pas droit à un thé (sans sucre bien évidemment), ya rien de calorique là-dedans...
- Jambon blanc "basses calories" ? Je crois pas nécessaire de dire ce que je pense des merdes "allégées"... oh wait !
- Déjeuner, goûter et dîner : rien à dire (mais un peu de matière grasse végétale de cuisson c'est bien aussi).
Mercredi et Samedi
Petit Déjeuner
1 pomme / 1 poire + 2 biscuits à la farine complète
Collation
60g de pain à la farine complète + 60g de fromage frais
Déjeuner
250ml de bouillon de légume + 120g de colin grillé
Goûter
120ml de thé au citron + 125g de pastèques
Dîner
225g de dinde ou de jambon blanc + 30g de courgettes + 30g d'aubergines grillées
- 120g de poisson + 225g de viande = trop de viande, le poisson suffit largement. Régime hyperprotéiné = d'la merde... v___V
- Le bouillon j'espère qu'il est AVEC les légumes, sinon c'est un peu maigre comme déjeuner...
Jeudi et Dimanche
Petit Déjeuner
Jus d'orange + une tranche de pain à la farine complète
Collation
1 bol de muesli + un fruit (kiwi)
Déjeuner
200g de thon grillé + 1 oeuf dur + 50g de céleri
Goûter
1 yaourt 0%
Dîner
1 pomme de terre moyenne, un demi-poivron rouge + un oignon grillé
- Jus d'orange = d'la merde.
- Thon grillé + oeuf dur = trop de protéines (globalement le reste de la viande de la semaine ça faisait déjà trop donc bon...)
- Yaourt 0%... *gerbe*
- "Un demi-poivron rouge"... ben moi je dis légumes à volonté à tous les repas...
Vendredi
Petit Déjeuner
Café, thé ou infusion + 2 biscuits à la farine complète
Collation
Jus d'orange
Déjeuner
1 tranche de veau maigre grillé + une demi-tomage + 50g de carottes
Goûter
1 pêche
Dîner
45g de nouilles + 150g de haricots verts + 25g de champignon vapeur
Merci chérie et ton passé de diététicienne... et vu que maintenant tu bosses dans la sécurité privée, si je ne suis pas ce programme, tu vas pouvoir me faire la tête au carré. 
D'où l'idée d'aller voir un
médecin nutritionniste, parce qu'une diététicienne c'est pas un médecin et ça te fait faire des diètes. Oui parce que pour moi un régime ce sont des habitudes alimentaires, pas une diète. Maigrir passe d'abord par réapprendre à manger sain et équilibré et éventuellement un peu de sport. Les diètes, on le voit souvent, c'est de la merde, tu reprends toujours ce que tu as perdu.
En bref, fruits et légumes à volonté, limiter la viande (maxi une portion par jour), réduire les laitages, arrêter de faire la guerre aux matières grasses, surtout végétales, limiter au maximum les pâtes et patates (maxi 3x / semaine) et au contraire bouffer de temps en temps des légumineuses et légumes secs (haricots, pois-chiches, lentilles...), et surtout SURTOUT limiter tout ce qui est sucré (mais se faire plaisir de temps en temps).
