@asuffel Préviens ton entourage que tu veux arrêter de fumer, normalement ils vont respecter ton choix, et leur annoncer la couleur va te pousser à ne pas craquer (histoire de fierté, tu va vouloir tenir tes promesses). S'ils te fument à la tronche volontairement c'est qu'ils sont très stupides.
Après clairement les "autres" seront les perturbateurs, chaque fois que tu verras quelqu'un fumer tu voudras une clope, en soirée ce sera l'enfer... Si t'as pas de bol le jour où tu seras en dèche tu racleras le fond de tes poches pour acheter des cigarillos à 40 centimes dans les bureaux de tabac.
Bref, la pratique d'un sport, même un truc bidon genre courir 15 minutes, est de très très loin le meilleur substitut à la clope, mais faut pas se forcer, il faut avoir l'envie de faire du sport ET l'envie d'arrêter de fumer. Tu peux te forcer mais dans l'absolu rien ne va t'empêcher de t'en griller une pour te récompenser de ton effort (ce qui est encore plus nocif, fait gaffe si t'es dans le cas un jour, ça va t'exploser les bronches).
Mais bon voilà le meilleur conseil, c'est aussi ce qui est préconisé aux anciens alcooliques et même aux dépressifs. Et puis au bout d'un moment le sport ça devenir une addiction aussi, exactement sur le même principe chimique que le tabac.
Si le sport te rebute à 100% il y a la solution des tabacologues. Sans aller jusqu'à cet extrême, les applis mobiles sont pratiques parce qu'elles te montrent l'argent économisé, les effets sur ta santé, &c... sur 24h, 1 semaine, 1 mois, 1 an... Histoire de bien te rendre compte de ce que tu payes dans tous les sens du terme (financièrement j'étais arrivé à une somme astronomique que j'ai préféré oublier ; de mémoire j'ai perdu 1 an de vie, fumé des milliers de clopes, dépensé 15 000 euros -no fake-).
Après si ça fait qu'un an que tu fumes t'as de la "chance", t'es encore au stade où arrêter devient pas trop difficile (tout est relatif après). Après 8 ans j'entendais un sifflement à chaque expiration, la gorge qui brûle, la toux qui te prend en pleine nuit... Au début c'est cool et détente mais invariablement, il arrive un moment de flippe.
Une fois que t'as bien flippé, que t'as fait quelques prières pour pas avoir le cancer, bref quand tout ça te passe tu te rends compte qu'une cigarette en fait ça sent vraiment pas bon de base, ajouté à l'haleine et les fringues qui puent le tabac froid. Quand tu fumes pour la première fois pour faire comme les grands t'as l'impression d'être Humphrey Bogart mais plus tu es addict plus tu ressembles à Jacquouille.
Finalement t'en ressors un peu grandi mais jamais vraiment guéri. Y'aura toujours des moments où, sans s'annoncer, tu penses à une clope, à ces moments où c'était encore "agréable", et puis t'as le mec super classe dans le film que tu regardes qui s'en grille une, et puis le pote de ton pote il a sa mémé Bernadette qui est morte à 103 ans dans son lit après toute une vie à fumer des Gitanes sans filtre, et puis on a qu'une vie après tout on meurt bien de quelque chose, et puis vu notre société de toute façon on va tous avoir le cancer, et puis juste une ça n'a jamais tué personne. Une seule et après j'arrête. Et puis merde mon libre arbitre quoi, je suis adulte je fais ce que je veux. Pourquoi pas après tout ? Oui ça arrive, même des années après avoir arrêté. C'est pas très encourageant pour toi j'imagine, d'où l'importance de ne pas tenter de fêter ton deuxième anniversaire de tabagisme.
Au bout du compte, quand tout ça, ça t'es passé, tu te rends compte que des êtres humains vendent de la mort pour s'enrichir en se faufilant dans une faille de la psychologie humaine. Ils créent la misère, ce sont des serpents eux, des vrais (et je m'en veut d'insulter les serpents).